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14.01.2023

Warum jeder ab d. 30. Lebensjahr Muskeltraining machen sollte (MUSS)

Mit zunehmendem Alter beginnt der Körper, Muskelmasse zu verlieren, dieser Prozess wird als Alterungsprozess bezeichnet und es ist natürlich. Dieser Prozess ist besonders zwischen dem Alter von 30 und 80 Jahren ausgeprägt. Es wird geschätzt, dass der Muskelabbau bei Erwachsenen im Alter von 30 Jahren etwa 1-2% pro Jahr beträgt und dieser Prozess beschleunigt sich mit zunehmendem Alter.

Dieser Muskelabbau hat Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität, da er zu einer Abnahme der Muskelkraft, einer Zunahme von Körperfett, einer Verringerung der Knochenmasse und einer erhöhten Anfälligkeit für Verletzungen und Erkrankungen führen kann.

Es gibt jedoch Maßnahmen, die ergriffen werden können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen und die Muskelmasse zu erhalten oder zu steigern. Regelmäßiges Muskeltraining, insbesondere Krafttraining, kann dazu beitragen, die Muskelmasse und die Kraft zu erhalten oder zu steigern und das Risiko von Verletzungen und Erkrankungen zu reduzieren. Auch eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten oder zu steigern.

Es ist zu beachten, dass es individuelle Unterschiede in Bezug auf den Muskelabbau im Alter gibt und es ratsam ist, einen qualifizierten Therapeuten oder Trainer zu konsultieren, um einen Trainings- und Ernährungsplan zu erstellen, der auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.

 


 
Warum jeder ab d. 30. Lebensjahr Muskeltraining machen sollte (MUSS)
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