Ein Trainingsplan hilft dabei, Ziele zu definieren und Fortschritte zu verfolgen. Er unterstützt dich dabei, den Fokus auf bestimmte Muskelgruppen, Fähigkeiten oder gesundheitliche Anforderungen zu legen. Er stellt sicher, dass genug Abwechslung und Erholung vorhanden sind.

Mit zunehmendem Alter beginnt der Körper, Muskelmasse zu verlieren, dieser Prozess wird als Alterungsprozess bezeichnet und es ist natürlich. Dieser Prozess ist besonders zwischen dem Alter von 30 und 80 Jahren ausgeprägt.